Mindfulness koiran kanssa

Neljän viikon mittainen koira-avusteinen tietoisen läsnäolon peruskurssi verkossa

Kun vietät aikaa koirasi kanssa, mietitkö koskaan, miten taitavasti koira osaa olla läsnä siinä hetkessä missä se kullakin hetkellä on?

Oletko seurannut, kuinka keskittyneesti koirasi syventyy haistelemaan maastossa havaitsemiaan hajuviestejä? Tai miten riemuissaan se toteuttaa jotakin muuta mieleistään toimintaa? 

 Haluaisitko sinäkin oppia elämään aidosti tässä hetkessä ilman, että mielesi seilaa jatkuvasti menneen ja tulevaisuuden välillä?

Se on täysin mahdollista ja opittavissa - vieläpä oman koirasi avustuksella!

Mitä on mindfulness?

Mindfulness eli tietoisuustaidot pohjautuvat itämaiseen, tuhansia vuosia vanhaan meditaatioperinteeseen, jota on viime vuosikymmenten aikana sovellettu länsimaissa mm. stressinhallinnan ja itsetuntemusta tukevien menetelmien kehittämisessä.

Tietoinen ja hyväksyvä läsnäolo (mindfulness) auttaa sinua pysähtymään ja nauttimaan nykyhetkestä. Se on lempeää huomion suuntaamista niihin tunteisiin, ajatuksiin ja ympäristön tapahtumiin, joita juuri sillä kyseisellä hetkellä elät.

Nykymaailman tehokkuusajattelu ja suorituskeskeisyys ovat nostaneet tietoisen läsnäolon jälleen ajankohtaiseksi keinoksi parantaa niin henkistä kuin fyysistäkin hyvinvointia.

Kuten mitä tahansa taitoja, myös tietoisuustaitoja on mahdollista kehittää erilaisten harjoitteiden avulla ja nyt sinulla on mahdollisuus oppia näitä taitoja koirasi kanssa.

Tieteellinen tutkimus on osoittanut, että tietoisella läsnäololla on useita terveysvaikutuksia - niiden avulla voit mm.

🐶 hallita stressiä, ahdistusta ja masennusta,
🐶 parantaa keskittymiskykyäsi,
🐶 kehittää itsetuntemustasi,
🐶 ehkäistä uniongelmia ja
🐶 oppia suhtautumaan rennommin eteen tuleviin haasteisiin.

Ja mitä paremmin olet läsnä itsessäsi, sitä paremmin olet yhteydessä koiraasi.


Koiran kanssa elämä ei voi olla vain suoritus.

Se vaatii pysähtymistä, ihmettelemistä ja hetkessä elämistä. Koiran elekieli kertoo paljon, mutta niin kertoo omistajankin. Koira lukee usein omistajaansa paljon paremmin kuin omistaja koiraansa.

- Noora Säily kokemuksistaan kurssista Metsäemo-blogissaan 27.3.2019.


Verkkokurssin toteutustapa

Valmennusmateriaali on jaettu neljään teemaan siten, että jokaisella viikolla saat yhtä teemaa käsittelevän kurssikirjeen sähköpostiisi.

Teemojen myötä pääset harjoittamaan kehotietoisuutta, hankalien tunteiden käsittelyä, myötätunnon antamista itselle ja toiselle sekä tietoista liikkumista.

Kurssikirje saapuu postiisi keskiviikkoisin ja se sisältää teoriatietoa sekä ohjeet erilaisiin mindfulness -harjoitteisiin, joista osa tehdään koiran kanssa. Nämä koiran kanssa tehtävät harjoitteet tähtäävät rennon, oppimista edistävän ilmapiirin luomiseen.

Tulet huomaamaan, kuinka suhteesi ja tunneyhteytesi koiraasi kurssin aikana syvenee ja herkistyy entisestään.

Kaikki saamasi materiaali jää sinun käyttöösi myös kurssin päätyttyä, joten harjoituksiin on helppo palata tarpeen tullen.

Kurssi on toteutettavissa muun elämän ohessa, mutta se edellyttää sinulta hidastamista ja pysähtymistä voidaksesi kuulostella kehoasi, ajatuksiasi ja tunteitasi tietoisesti arjen keskellä. Pysähtyminen ei kuitenkaan tarkoita ainoastaan paikallaan olemista - myös aktiivisesti toimiessasi voit olla tietoisesti läsnä hetkessä!

Verkossa opiskelun etuja ovatkin sen aika- ja paikkariippumattomuus; voit opiskella juuri silloin, kun se sinulle parhaiten sopii!

Sähköpostivälitteisellä kurssilla sinun ei tarvitse rekisteröityä mihinkään, eikä opetella uusia salasanoja, koska erillistä kurssialustaa ei ole. Pdf-muotoinen kurssikirje mahdollistaa myös materiaalin tulostamisen, jolloin voit halutessasi tehdä vaikkapa omia muistiinpanojasi suoraan paperille.

Yksilöllistä ohjausta on mahdollisuus saada sähköpostitse koko kurssin ajan!


Seuraava Mindfulness koiran kanssa -verkkovalmennus toteutuu ajalla 4.9.-1.10.2019 ja sen hinta on 48 € (sis.alv. 24 %).


Ilmoittautuminen kurssille tapahtuu Toteemieläimen verkkokaupassa.

Verkkovalmentajasi Katri Rantala

Valmentajanasi tällä kurssilla olen minä, Katri Rantala, terveydenhoitaja (YAMK) ja hyvinvointiyrittäjä T:mi Toteemieläimen takana.

Aivan erityisesti olen kiinnostunut ihmisten arkipäivän hyvinvoinnista ja stressin hallinnasta, sillä jo hyvin pienilläkin muutoksilla voimme voida paremmin ja olla tyytyväisempiä elämäämme. Siksi yhdistän työssäni terveyden edistämisen ja henkisen valmennuksen.

Ammatillisena täydennyskoulutuksena olen perehtynyt tietoisuus- ja tunnetaitojen lisäksi mm. eläinavusteisiin menetelmiin (Green care). Jaksan edelleen hämmästellä sitä, kuinka monin eri tavoin eläimet voivat auttaa meitä edistämään terveyttämme ja kokonaisvaltaista hyvinvointiamme.

Olen opiskellut myös eläinkommunikointia, joka on vaikuttanut osaltaan kurssin suunnitteluun. Koirasi kyllä arvostaa, kun hiljennät hetkeksi "tekevän mielesi" ja keskityt vain teidän kahden väliseen kohtaamiseen.

Tietoisuustaitojen ottaminen mukaan arkielämään on kannattava sijoitus omaan hyvinvointiisi. Olen käynyt läpi tämän muutoksen itse ja nähnyt siitä seuranneen myönteisen vaikutuksen elämäni eri osa-alueilla, myös suhteessani koiraani.

Mindfulness on kehittänyt kykyäni säädellä tunnereaktioitani ja olen oppinut käyttämääni kehonkieltäni aiempaa paremmin kommunikoidessani koirani kanssa. En keksi yhtäkään tilannetta, jossa tietoisen läsnäolon harjoituksista ei olisi ollut meille hyötyä! Aktiivisen koiran kanssa liikkuessa täytyy pystyä olemaan läsnä omassa kehossa, tietynlaisessa rauhan tilassa, jotta yhteistyö sujuu toivotulla tavalla.

Tässä vielä palautetta kurssilaiselta, joka työskentelee ammatikseen koirien kanssa:

"Kaikenkaikkiaan sanoisin että mindfulness sopii oikein hyvin tilanteisiin jossa ihminen haluaa uudistua ja oppia asioita itsestään, uuden oppimisesta saa paljon enemmän irti kun malttaa pysähtyä ja kuunnella... tuntea. Tämä kurssi oli ainakin itselleni hyödyllinen, se laittoi ajattelemaan omia toimintamalleja."

Tyytyväisyystakuu!

Minulle on tärkeää, että osallistumisesi kurssille on mahdollisimmin riskitöntä. Mikäli kurssi ei vastaa odotuksiasi, kerro siitä minulle sähköpostilla 14 vuorokauden kuluessa ensimmäisen kurssikirjeen vastaanottamisesta, niin saat rahasi takaisin. Kaikki siihen asti saamastasi materiaalista jää sinulle.