Mindfulness-meditaatio kurssiviikolle 6

Samankaltaisuuden näkemiseen ja ystävällisyyden osoittamiseen on olemassa kaksi eri harjoitusta. Ensimmäisen nimi on Aivan niin kuin minä. Siinä muistutamme itsellemme, kuinka samanlaisia muut ihmiset (ja eläimet!) ovat. Näin luomme mielen tottumuksen, tavan nähdä kaikki tasavertaisina.

Toinen harjoitus on Rakastavan lempeyden meditaatio (Loving kindness); Siinä toivotamme toisille hyvää luoden siten itsellemme mielen tottumuksen osoittaa ystävällisyyttä.

Aivan niin kuin minä / Rakastava lempeys (n. 8 min)